このようなお悩みはございませんか
グロインペイン症候群は、主にサッカーをやっている人に多い障害です。
- ボールを蹴ると脚の付け根が痛む
- 走ると股関節が痛い
- 日常生活には問題ないが運動すると股関節痛む
- 最初は運動時だけの股関節痛だったが歩くのも痛い
上記の症状はもしかしたらグロインペインかも！
世界で活躍しているプレイヤーやJリーガーも悩んでいたグロインペイン！
片足立ちでキックを多くするサッカーの動作そのものがグロインペイン症候群を引き起こしやすいのです。
グロインペイン症候群発症しやすいタイプ
1.臀部の筋肉が硬い
殿筋群が硬いために股関節が開いた状態になりやすく、キックやターン動作の時に内転筋群や恥骨部に負担をかけてしまう
2.慢性的な腰痛を抱えている臀部の筋肉が硬い
腰痛があると、ハムストリングスやアキレス腱が硬くなりやすく、骨盤の安定性が低下して姿勢が崩れて、鼠径部に負担をかけてしまう
3.偏った過剰なトレーニングによるもの
学生選手に多く、腹筋や殿筋の筋力強化、特定部位の過度のトレーニングにより身体のバランスを崩し、鼠径部に負担をかけてしまう
4.下半身の古いケガ
足首の捻挫、脚の打撲や肉離れなどが原因で、身体の可動性、安定性、連動性に問題が生じたまま無理なプレーをすることにより、体幹から股関節周辺の障害を起こしやすくなります
グロインペイン症候群の痛みの原因
グロインペイン症候群の痛みの原因は股関節周りの筋肉の「癒着」のよる「拘縮」（関節以外の軟部組織が原因の関節可動域制限）です。
股関節周りには、内転筋、腸腰筋、殿筋などの筋肉がついています。
これらの筋肉が、使い過ぎにより、硬くなり「癒着」を起こし、「拘縮」を起こします。特に内転筋群の中の「恥骨筋」や「薄筋」が症状を起こしやすいです。癒着によって骨盤の歪み（多くの場合は前傾）を引き起こし、股関節に負担がかかり拘縮を起こして、痛みを発症するのです。
おおの鍼灸整骨院のグロインペイン症候群の施術
グロインペイン症候群は鼠径部周辺の筋力低下を伴いますので、それを改善しない状態では良化は望めません。
筋力が十分に回復しない状態で競技復帰をしてしまうと、再度、ボールを蹴ったりする動作の負荷に耐えられずに痛みが復活してしまいます。従って、電気治療やマッサージだけの治療では不十分なのです。
おおの鍼灸整骨院では、痛みの原因となっている身体のバランスを整えるため「インナーマッスルトレーニング」を行い、筋肉のバランスを正して、体幹の筋肉を強化するリハビリを適切に行い低下した筋力をアップさせます。
グロインペイン症候群を予防する
グロインペイン症候群は、競技復帰するまでの回復期間は、それぞれで一概には言い切れません。数日からひと月で復帰できる選手もいますが、手術という選択をする選手もいます。
一番は良いのは発症しないことです。予防として、以下の４点を心がけるようにしてください。
- 足首の捻挫などのケガをしたら、身体のバランスが崩れやすいのでしっかり治療をする
- 股関節周辺の拘縮や筋力低下は早めのリハビリで修正する
- 運動前の準備運動で、入念なストレッチを行う
- 筋力トレーニングとストレッチはセットで行う
グロインペイン症候群の疑いがある場合は、おおの鍼灸整骨院にご相談ください。
