急に寒くなって肩こり悪化…猫背・頭痛もつらい方へ｜市川大野の整体・鍼灸で根本改善
「最近、急に寒くなって肩こりがひどい…」
「猫背が進んで、呼吸がしづらい気がする」
「朝起きると首が回らない…寝違えかも」
冬場になると、こんなお悩みが一気に増えてきます。
実は、急な冷え込みは筋肉を硬くし、姿勢の崩れを引き起こす大きな原因。特に、通勤や家事で体に負担がかかりやすく、肩こりや猫背が悪化しやすい環境でもあります。
ここでは、急な寒さで悪化する肩こり・猫背の原因と、整体・鍼灸で行う根本改善のポイントを、市川大野駅前のおおの鍼灸整骨院が分かりやすく解説します。
冬の肩こり・猫背が悪化する理由
「寒さ × 姿勢の悪さ」が痛みを加速させる
冬になると肩や首が痛くなるのには、次のような理由があります。
① 急な寒さで筋肉がギュッと縮む
気温が下がると、体は熱を逃がさないために筋肉を硬くします。
そのため肩や首の動きが悪くなり、血流も低下。
- 肩こりが悪化
- 手のしびれが出やすい
- 頭痛や眼精疲労が増える
特にデスクワーク中は、冷気で肩が固まりやすく、痛みが強くなりがちです。
② 猫背・ストレートネックで負担が倍増
寒いとどうしても背中が丸まり、猫背姿勢になります。
すると首や肩の筋肉に負担が蓄積し、次の症状が現れます。
- 朝方の手のしびれ
- 首こりによる頭痛
- 集中力の低下
- 慢性的な眼精疲労
「猫背 → 呼吸が浅い → 首肩の負担UP」という悪いループに入ってしまうのです。
こんな症状がある方は要注意！
以下の症状が続く場合、寒さだけではなく 体の歪みや姿勢のクセが原因 かもしれません。
- 重だるい肩こり・首の痛み
- 朝方や寒い日に悪化する手のしびれ
- 集中力を奪う頭痛
- 慢性的な眼精疲労
- 鏡を見ると気になる猫背や巻き肩
- 朝、首が動かなくなる寝違え
特に気温差が大きい日も多く、季節の変わり目に体調を崩す方が多い傾向があります。
▼ ① 肩こり
肩こりの根本には、
「姿勢の歪み」「筋肉の硬さ」「血流の低下」
の3つが深く関わっています。
一時的な揉みほぐしでは改善しにくく、冬場は特に再発しやすい時期。
整体で姿勢を整え、鍼灸で深部のコリを緩めることで、根本改善が期待できます。
▼ ② 手のしびれ
しびれは、「神経が圧迫されているサイン」。
首、肩、腕の付け根など、原因は一つではありません。
寒さで筋肉が縮むことで神経の通り道が細くなり、
しびれを感じやすくなります。
整体・鍼灸で筋肉の緊張を取り除く
ことで、しびれの軽減が可能です。
▼ ③ 頭痛・眼精疲労
スマホ、PC作業が多い現代人に急増中の「緊張型頭痛」。
肩や首の筋肉のコリが原因で起こることがほとんどです。
鍼灸は頭痛や眼精疲労に効果的で、
「薬に頼りたくない」という方に特に人気があります。
▼ ④ 姿勢が気になる（猫背・巻き肩）
猫背は見た目の問題だけでなく、
呼吸の浅さ、肩こり、頭痛、しびれにも直結します。
整体で背骨・肩・骨盤を整え、
インナーマッスルの弱りを改善するエクササイズを行うことで、
姿勢は確実に変わります。
▼ ⑤ 寝違え
寝違えは、寒さや疲労によって筋肉が固まり、
少し動かしただけで炎症を起こすケースが多いです。
急性期の施術は慎重に行い、
痛みをとりつつ、再発しないように
「姿勢」「寝方」「枕の高さ」までアドバイスします。
根本改善を目指す「整体 × 鍼灸」のアプローチ
市川大野駅前のおおの鍼灸整骨院では、
単なるリラクゼーションではなく 根本から整える施術 を行います。
① 姿勢・骨盤のチェック
猫背・巻き肩・骨盤の傾きをチェックし、
肩こりや頭痛の根本原因を明らかにします。
② 整体で歪みを調整
- 肩甲骨の可動域UP
- 背骨のしなやかさ改善
- 骨盤の安定化
姿勢が整うことで、肩や首への負担が軽減します。
③ 鍼灸で深部のコリ・血流を改善
寒さで縮こまった筋肉は、表面だけ触ってもほぐれません。
鍼灸は深層の緊張に直接アプローチでき、
頭痛・肩こり・しびれに高い効果が期待できます。
④ インナーマッスル強化のためのセルフケア
姿勢を支える筋肉が弱っていると、
整体を受けてもすぐに戻りやすくなります。
簡単にできるセルフケアもお伝えし、
「戻りにくい体」へ導きます。
すぐできる猫背改善トレーニング
菱形筋の体操
- 運動する側の身体の横で手のひら上にして手首を、見たまま肩をすくめます。
- この状態のままで後ろを振り向いていきます。
- そうすることで背骨と肩甲骨の間に力が入っていると思います。
- この状態で10秒間を3セットします。
（反対側も同様に行います）
前鋸筋の体操
- 運動する側の手を前に出します。
- 親指を下に向けて肘まげて、手首も反らします。
- 反対の手は親指が上の状態で、手のひらで左右の手の一番手首に近いところを合わせます。
- 左右で押し合う形にすると、運動する側の脇の下あたりに力が入ると思います。
- この状態で10秒間を3セットします。
（反対側も同様に行います）
◆ 冬の不調を放置しないでください
肩こり・猫背・しびれ・頭痛は、
そのまま放置していてもよくなることはありません。
特に寒い時期は悪化しやすく、
春先まで症状が続くケースもあります。
「冬になると毎年つらい…」
そう感じている方は、
体のバランスを整えるチャンスです。
◆ JR武蔵野線・市川大野駅から徒歩1分！通いやすいおおの鍼灸整骨院
おおの鍼灸整骨院は、
JR武蔵野線「市川大野駅」から徒歩1分。
専用駐車場２台
他、ウエストパーキングと提携しております。（ご利用の際は駐車券をお持ちください）
寒い日でもすぐに来院いただける立地です。
- 肩こり
- 猫背
- 頭痛
- しびれ
- 寝違えなど
どんな症状でもお気軽にご相談ください。
◆ まとめ
急な寒さで肩こりや猫背が悪化している方は、
「冷え × 姿勢の崩れ」が大きな原因です。
整体と鍼灸で体のバランスを整え、
根本改善を目指しましょう。
冬のつらさを今年で最後にしませんか？
市川大野駅前のおおの鍼灸整骨院が、あなたの健康をサポートします。
【特に肩こりでお悩みの方へ】
当院の肩こりの症状はこちらをご覧ください
