こんな頭痛に悩んでいませんか？
- 朝から頭が重く、仕事に集中できない
- こめかみがズキズキして吐き気が出る
- 気圧の変化で頭痛が頻繁に起こる
- 首・肩こりとセットで頭痛が起きる
- 整形外科や脳神経外科で異常なしと言われた
- 頭痛薬を飲んでも、またすぐ痛くなる
市川市・市川大野エリアでも、こうした 慢性的な頭痛や突発的な頭痛 に悩む方が非常に増えています。
特に「姿勢」「首の筋肉の緊張」「自律神経の乱れ」と関連した頭痛は、現代特有の生活習慣が深く関係しています
頭痛にはどんな種類があるのか？
① 緊張型頭痛（最も多い）
特徴
- 頭全体がギューッと締め付けられる
- 後頭部やこめかみが重だるい
- 首・肩こりと同時に出る
- 長時間のデスクワークで悪化
原因
- 首・肩まわりの筋肉のこり
- 不良姿勢（猫背、巻き肩）
- スマホ時間の増加によるストレートネック
- 精神的ストレス
なぜ筋肉が硬いと頭痛が起こるのか？
首〜後頭部の筋肉が硬くなると、
- 後頭部の血流が悪化
- 頭の周囲を包む筋膜が引きつれる
- 酸素不足で痛み物質（ブラジキニン等）が発生
これらが組み合わさり、頭痛として表れます。
② 片頭痛（女性に多い）
特徴
- ズキズキと拍動する痛み
- 光・音・においに敏感
- 吐き気を伴う
- 気圧変化や寝不足で悪化
原因
- 自律神経の乱れ
- 血管の拡張
- ホルモンバランスの変動（女性に多い理由の一つ）
- 疲労による脳の過敏反応
※整体・鍼灸で自律神経の調整を図ることで、症状の緩和と発作頻度の減少が期待できます。
③ 後頭神経痛
特徴
- 後頭部に「ピリッ」と走る電気のような痛み
- 洗髪・振り向き動作で痛む
- 触るとピンポイントに痛みがある
原因
後頭部に走る神経（大後頭神経・小後頭神経）が、
首の深い筋肉（頭板状筋、後頭下筋群など）により圧迫されて起こります。
スマホ姿勢・猫背が続くことで最も起こりやすい頭痛のひとつです。
④ 群発性頭痛（片側の激痛・周期的に繰り返す）
特徴
- 片側の目の奥がえぐられるような激痛
- 数週間～数か月の「群発期」に毎日のように起こる
- 深夜〜明け方に発作が多い
- 涙・鼻水・目の充血を伴う
- 激痛でじっと横になっていられない
一次性頭痛の中で 最も強い痛み と言われています。
原因
- 視床下部の異常（体内時計の乱れ）
- 血管周囲の炎症
- 自律神経の乱れ
- アルコール・喫煙で悪化
- 睡眠リズムの乱れ
整体でできること・できないこと
- 群発期 → 医学的治療が必須（整体は行わない）
- 群発期以外 → 姿勢・首の緊張・自律神経ケアで
発作間隔を伸ばす・痛みを軽減する可能性 がある
※整体で治すというより
「群発期に備えて身体を整える」という位置づけです。
頭痛のタイプ別の改善ポイント（まとめ）
| 頭痛の種類 | 主な原因 | 主な改善ポイント |
|---|---|---|
| 緊張型頭痛 | 姿勢・筋緊張・ストレッチ不足 | 首肩の調整・姿勢改善・呼吸 |
| 片頭痛 | 自律神経・血管拡張 | 自律神経ケア・鍼灸・生活リズム |
| 後頭神経痛 | 深層筋のこり・神経圧迫 | 首深層筋の調整・肩甲骨の可動域 |
| 群発性頭痛 | 体内時計の乱れ・血管周囲の炎症 | 群発期以外のケア・自律神経調整 |
整形外科で異常なしでも頭痛が続くのはなぜ？
✔ レントゲン・MRIでは筋肉の緊張は写らない
緊張型頭痛の典型例では、
「検査では異常なし」 となることが多くあります。
しかし、原因は
- 首の筋肉
- 首の深層筋
- 姿勢のゆがみ
- 血流不足
- 自律神経の乱れ
…といった “検査に写らない領域” に存在することがほとんどです。
✔ 頭痛薬は「痛みを感じにくくする」だけ
根本原因が首・肩・姿勢にあるのに薬だけで対処すると、
痛みを抑えている間も身体はずっと負担を受け続けています。
そのため
「薬が効かない」
「薬の回数が増えてきた」
「薬が切れるとまた痛い」
という状態に陥ります。
よくある“頭痛の誤解”と正しい理解
✘「肩こりがあるから頭痛が出ているだけ」
→ 肩こりは原因の一部であり、
首の深層筋の緊張や姿勢の影響、自律神経も関与します。
✘「マッサージすれば治る」
→ 表面だけの揉みほぐしでは、深層筋の緊張は改善しません。
根本原因は“首の深層筋＋姿勢＋自律神経”。
✘「ストレートネックは治らない」
→ 姿勢の改善・肩甲骨の動き改善で負担は大幅に減らせます。
✘「片頭痛は整体では効果がない」
→ 自律神経・血流改善・首の緊張緩和で発作頻度が減る例は多いです。
頭痛の根本原因を特定するためのチェックポイント
当院では以下の点を丁寧に確認し、
“あなたの頭痛はどのタイプか？”
を明確にします。
- 首の可動域
- 姿勢（横からのライン、頭の位置）
- 肩甲骨の動き
- 深層筋の硬さ
- 呼吸の深さ
- 生活習慣（PC・スマホ時間）
- 食いしばりの有無
- 睡眠の質
これらを総合的に判断し、頭痛の種類と原因を特定していきます。
整体・鍼灸で頭痛が改善していくメカニズム
① 首・後頭部の筋緊張を取る
深層筋（後頭下筋群など）を緩めることで、
- 神経圧迫の軽減
- 血流の改善
- 脳への酸素供給アップ
が期待できます。
② 姿勢の改善
姿勢が変わると、頭の位置（重心）が戻り 頭・首への負担が激減します。
③ 肩甲骨の可動域を広げる
首と肩甲骨は連動しているため、肩甲骨の硬さが頭痛の原因になることも多いです。
④ 呼吸を深くする
呼吸が浅いと首の筋肉が硬くなり、自律神経が乱れ頭痛を誘発します。
⑤ 自律神経の調整
鍼灸・整体により、副交感神経が優位になり
片頭痛・ストレス型の頭痛の緩和が期待できます。
市川大野で頭痛に悩む方へ
頭痛は
「体質」でも「年齢」でも「一生付き合うもの」でもありません。
正しい原因を見極め、適切にケアすれば
多くの方が改善を実感されています。
薬でごまかす生活から卒業し、
“頭痛のない毎日” を取り戻しましょう。
