夜に痛くて寝れない肩の対策

こんにちは!市川大野のおおの鍼灸整骨院です。
「夜、肩が痛くて眠れないのだけど、何か良い方法はありますか?」
「そもそも四十肩・五十肩って何?」
と聞かれることが多いので、四十肩・五十肩のお話をします。

肩の痛みに悩んでる方へ

『肩が痛くて動かなくなって整形外科に行ったら四十肩と言われた・・・』
このような経験をしたことはありますか?

まず、四十肩・五十肩とはあだ名みたいなもので、正確に言うと『肩関節周囲炎』と言います。

『肩関節周囲炎』
のはっきりとした原因はわからないことが多いですが、肩関節の周りの筋肉が炎症を起こして肩関節の動きが悪くなった状態のことを『肩関節周囲炎』といいます。
ほとんどの人が洗濯物を干そうとしたとき、棚の上のものを取ろうとしたとき、脱ぎ着しにくい服で無理に腕を回したとき、などに違和感があったり、少しの痛みが出たりしたものを放っておいて悪化して来院します。

最初は小さな損傷でも無理をして、痛みが強くなり動きの制限が出てしまう人が多いです。

肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)とは、、、

では『肩関節周囲炎』の症状なのですが、大きく分けて急性期、移行期、拘縮期の三つがあります。

その中から急性期の『肩関節周囲炎』の症状と対策を話していきます。

基本的に急性期では、炎症による痛みが強くて、痛みで肩が動かせない状態です。

急性期と言われるくらいなのでイメージがつきやすいと思いますが、一番痛みが強くて辛い時期です。

炎症による痛みが強いので安静にしていてもズキズキ痛いし、動かしても痛い・・・
その中でも急性期の痛みで患者さんを一番悩ませる、夜も特に痛くて寝れない、夜間痛というものがあります。

夜も痛くて寝れないのは辛いですよね・・寝れないと疲れも取れなくどんどん悪循環ですし。なので少しでも夜間痛を少なくする対策を話します!!

夜間痛を少なく夜を過ごすために

その対策が簡単に言うと寝方です。

貼ってある写真のように上を向いて寝る時に痛い方の肩の隙間にクッションやタオルなどを挟んであげると痛みは少し減ります。
肩関節周囲炎を起こしている方は内巻き肩になっていて、上を向いて寝ていると肩が少し宙に浮いている状態になってしまうので肩の関節が安定させるために筋肉に力が入って痛みが出てきてしまうのです。

簡単な解消法ですが、肩の隙間にクッションやタオルなどを挟んであげると肩が安定して痛みが減るということになります。

また、痛い方の肩を下にして寝る横向きの寝方は、痛みが強くなるので避けた方がいいです。

まとめ

このように少しでも自分で肩に負担をかけない対策をするだけで、痛みの治まり具合は早まるので是非肩の痛みで悩んでる方は試してみてください!!
肩の痛みで気になることがありましたら、是非東松戸、高塚新田、市川大野エリアのおおの鍼灸整骨院にご相談ください!

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